wchlanianie bialka

PakerZbreslau nie znamy wyników badań ściśle określających, że przyswaja się co najwyżej 0,6-0,8 g białka/kg masy ciała w jedynym posiłku. Ustalenie jakiegoś limitu w tym zakresie jest niewątpliwie trudne w związku z tym, że jak podkreśliłeś wiele czynników ma wpływ na tempo wchłanianie białka. Często w praktyce w momencie, gdy spożywamy drugi lub [...]

1) Dzień dobry wieczór 2) Na siłce byłem u kumpla w piwniczce. Akurat mam wolną sobotę bez planów to sobie zrobiliśmy trening ze stretchingiem 3)Mariola - zorganizuj zawody... Perfect Hormony Cup III 4)Co do białka - woda jest lepszym transporterem, aczkolwiek sam piję z mlekiem jak mam ochotę. Jak chcesz spowolnić wchłanianie białka na noc, to [...]

akneraj ile tak codzinnie czasu poswiecasz na cwicznia? - vajolet, wierz mi wystarczy, zeby pracować, wyspac się i najeść Miałam sobie dziś wolne zrobić, przez to, ze przegiełam z tym mówieniem o zamianie aerobów na interwały, ale nie wytrzymałam i zrobiłam ... yhyhy .. trening wytrzymałośiowy Obli, ja mam takie pytanie: aby wydłużyć wchłanianie [...]

Ja absolutnie nie mam żadnego doświadczenia w sprawach diety. To co Ci pisze to po prostu podstawy, które zna każdy kto poczyta tematy podwieszone. Tyle, że na początku jest trochę mętlik w głowie, więc postaram Ci się wyjaśnić. Piszesz, że dużo osób popija tłuszcz na sam koniec, a ten Thorgal klepie by ten tłuszcz wywalić, zwłaszcza że sam [...]

dzieki za rady a co do poprawek to: 1. 100 g pomidorów rano to pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora) 2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. DLATEGO [...]

Nie zgodze sie z tym, marek.c wszystko wyjasnil w poscie o odblokowaniu. Odżywianie w fazie odblokowania Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza "produkcja" endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i [...]

Oczywiście, że dodać tłuszcz do ostatniego spowolni wchłanianie białka.

Nie napalaj się na samym początku z kilogramami. Lepiej zostawić zapas większy z samym początkiem, te 100 % CR w ostatniej serii nie jest konieczne. W 6-stym posiłku dodaj trochę tłuszczy co spowolini wchłanianie białka podczas snu. Bo chyba nie jest to posiłek potreningowy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-01 21:33:06

1. 8.30 Śniadanie 50 g płatków przennych ( bardzo ciężko było by mi zjesc więcej :( ) 25 g Orzechów Włoskich 200 g mleka 2% 390 kcal Brak zrodla białka twarog/jajka mozesz takze dodac warzywa 2. 10.00 / 50 g olimp carbo 165 kcal dodaj pełno wartosciowy posiłek /ryz paraboliczny/makaron plus piers z kurczaka/ryba odzywki to nie alternatywna [...]

chester723 - LOL, tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, a nie przeszkadza w syntezie , akurat tłuszcz wspomaga syntezę białka i hormonów anabolicznych. Tłustszy jest lepszy bo jest mniej przetworzony Ja mam twaróg ze wsi i w porównaniu z chudym ze sklepu to cudo w smaku i jakości. 80g wody może nie, ale 70g juz tak, zależy ile tłuszczu. Ilość [...]

Troszkę źle to ująłem. Ostatni dzień treningowy (piątek) to rano aero + popołudniu FBW i wtedy zaczynam ładować (opisane wyżej). fakt, jednak troszku tych tłuszczy jest ale w takim razie nie wiem czym 'dobiałczyć' spaghetti i pizzę. Do spaghetti można ew dać trochę mięcha jakiegoś. Oliwę na noc dałem, żeby spowolnić wchłanianie białka, ale w [...]

Kolejne pytanie. Moją największą pięta achillesową w diecie jest nieznajomość warzyw. Staram się nie jeść kukurydzy,grochy,fasoli,soi,bobu bo zawierają enzymy utrudniające wchłanianie białka, jem max raz na dzień ogórki bo wypłukują witaminę C.A jakie najlepiej jeść warzywa na obiad kolację i 2 śniadanie?

Trawienie i wchłanianie białka to proces czasochłonny i uzależniony w dużym stopniu od ilości spożytego makroskładnika. Przyjęło się że spożywając 30g białka w towarzystwie węglowodanów i tłuszczy po 3h możemy przystąpić do kolejnego podobnego posiłku, choć dla każdego tutaj ten czas będzie inny. Np w moim przypadku jest to conajmniej 3.5h. Co do [...]

Bartek czytaj co napisałem :) Luki to je więcej. ale je adekwatnie do potrzeb ( wzrost jaki i masa ) i suplementacji :) o to chodzi Też mi zostało niecałe 2 miesiące, i też pewnie będę jadł teraz opór, ale zrobiłem tydzień przerwy, który poprawił bardzo wiele parametrów zdrowotnych, dołożę enzymów itp Chodzi o to, żeby nie jeść na umór, a jeść [...]

24x80x1,2-500=1804kcal Wzrost- 180cm staż-2lata Trening- siłowy, Codzienne biegi naczczo,ABS // codzienne biegi to nie najmądrzejsze rozwiązanie, rób 3 x w tygodniu trening siłowy z ABS, 3 x w tygodniu, w dni nietreningowe hiit, aero możesz traktowac jako dopełnienie, raz, dwa razy w tygodniu. Dodatki- Thermal pro Dieta // Przy układaniu [...]

szybkie pytanie - czy tluszcz opoznia wchlanianie bialka?tzn moge zrobic szejka z WPC ostrovi i "popic" oliwa z oliwek, zeby zwolnic wchlanianie na noc? Zmieniony przez - -AXeL- w dniu 2008-12-29 21:47:58

[...] w tym przypadku. Z reszta to jest temat warty dyskusji, bo pojawiaja sie rozne zdania. Jedni twierdza ze lepiej wolno przyswajalne bialka i tluszcze na kolacje (spowalniaja wchlanianie bialka) przed snem, inni sa zdania ze lepiej b. malo lub 0 tluszczu i 0 wegli a najlepiej samo wolnowchlaniane bialko (np ser bialy chudy). Osobiscie uwazam ze [...]

Przeczytałem O tym, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka wiedziałem; problem stanowił potreningowy posiłek, który jest zarazem kolacją.. To, że masło orzechowe przyspiesza metabolizm przy redukcji ("obróbce") to nie wiedziałem.. W artykule jest też wspomniane o oknie anabolicznym - czyli "zaraz po treningu szybkie węgle + [...]

kabanos, lasagne do pierwszego posilku dodaj olej. po treningu OK, tego dżemu starałbym się zjeść tylko 1 kromkę, tak żeby TROSZKĘ podtrzymać się tylko i popij to szklanką mleka. To masz taki minimalny posiłek do podtrzymania mięśni po treningu, minimalny ale taki MUSI BYĆ. Pół godzinki przerwy i wtedy szejk białkowy dopiero, bo mleko przy [...]

google: BADANIE CRP Stężenie białek w surowicy krwi zależy od wielu czynników, między innymi od jego podaży w pokarmach, stopnia biosyntezy białka w organizmie, od utraty białka przez nerki, przewód pokarmowy, skórę ( oparzenia ). Znaczenie diagnostyczne ma nie tylko oznaczenie ogólnego stężenia białka, ale również jego poszczególnych frakcji [...]